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时间:2018-12-06来源:作者:现采网编
生网有关学者认为,人的自然寿命应超过百岁。那么,如何才能有效地延长自己的寿命呢?专家认为,如果你能做到下面这10点,人活百岁不是梦。一贯知足乐为长寿之要诀。只有.贯知足,才能适应自然规律。人至老年要正视现

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2018-12-06 14:06    来源:1大众养生网

有关学者认为,人的自然寿命应超过百岁。那么, 如何才能有效地延长自己的寿命呢?专家认为,如果你能做到下面这10点,人活百岁不是梦。

一贯知足

乐为长寿之要诀。只有.贯知足,才能适应自然规律。人至老年要正视现实,在现实生活中获得乐趣。以此平和之心顾养天年,会更加珍惜生命,热爱生活,热爱大自然,心里充满美好的憧憬,身心自然平衡。

二目远眺

人生在世充满矛盾,不可能一.帆风顺。如何化解矛盾,确实需要站得高一点,看得远一此。能高瞻远瞩,坚定理想信念,顺应自然,则对身心健康大有神益。

三餐有节

“民以食为天”,一日三餐是少不了的。 上了年纪,可能要四餐五餐,以多餐少食为佳。宜清淡,不偏食,每餐不可过饱。有节制,有规律,对身体有利。饱一餐、饥一顿,最容易伤胃。

四季不懒

生命在于运动。根据四季特点,坚持锻炼。最佳的有氧运动是步行。但运动须量力而行,且要持之以恒,切忌一曝十寒。

五谷皆食

食五谷杂粮可补充人 体所需的多种维生素。老年人的饮食应以清淡为主,多吃蔬菜、水果,粮食以粗粮为好,豆制品适量吃。脂肪以及糖、盐则应尽量少摄人。

六欲不张

六欲有节,可养精气。如能淡泊名利,就能卸去心头的重负,从身体和心理上得到最大的放松,安度欢乐.祥和、幸福的晚年。

七分忍让

不要争强好胜,要豁达大度。与人交往以诚相待,与人发生争执时,“忍”字当先。以宽厚的态度待人接物,才是健康长寿的保证。

八方交往

长期孤独, 会加速大脑的老化,催人早衰。老年人应拒绝孤独,广交有益的朋友,增加生活的情趣。

九少烟酒

酒是一把双刃剑,饮少量的红仙萄酒对健康是有益的,但饮用大量的白酒则是患多种疾病的罪魁祸首。吸烟的危害已举世公认,越早戒烟越好。

十分坦荡

心胸开阔,兴趣广泛,不做亏心事,不患得患失,不与别人比高低,努力使心理保持平衡。与人为善,助人为乐,自得其乐,尽情品味美好的人生。

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